19
Dec
2022

อัตราการเต้นของหัวใจปกติคืออะไร?

อัตราการเต้นของหัวใจโดยทั่วไปจะอยู่ในช่วง “ปกติ” แต่จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

อัตราการเต้นของหัวใจคือจำนวนครั้งที่หัวใจ ของคนเรา เต้นต่อนาที (bpm) อัตราการเต้นของหัวใจปกติโดยเฉลี่ยขณะพักสำหรับผู้ใหญ่อยู่ที่ 60 ถึง 100 ครั้งต่อนาที ตามที่Mayo Clinic(เปิดในแท็บใหม่).

อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักของแต่ละคนจะแตกต่างกันไปตามอายุ ขนาดร่างกายสภาวะของหัวใจและการใช้ยา ตลอดจนอุณหภูมิของอากาศรอบตัว อารมณ์ยังส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ ตัวอย่างเช่น การตื่นเต้นหรือกลัวสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้

การมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้นสามารถลดอัตราการเต้นของหัวใจได้โดยการทำให้กล้ามเนื้อหัวใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นักกีฬาที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีอาจมีอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักอยู่ที่ 40 ถึง 60 ครั้งต่อนาที ตามที่American Heart Association(เปิดในแท็บใหม่)(อหังการ). เมื่อถึงจุดสูงสุดในอาชีพของเขา นักปั่นจักรยาน Miguel Indurain มีอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักอยู่ที่ 28 bpm ตามรายงานของHarvard Health(เปิดในแท็บใหม่). คุณสามารถใช้ตัวติดตามฟิตเนสที่ดีที่สุด บางตัวได้(เปิดในแท็บใหม่)เพื่อตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ – แม้ว่าความแม่นยำจะแตกต่างกันไป

“หัวใจของคุณเป็นกล้ามเนื้อ และเช่นเดียวกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ด้วยการทำกิจกรรม คุณสามารถทำสิ่งเดียวกันกับหัวใจของคุณได้” ดร. แมรี แอน บาวแมน อายุรแพทย์ของ Integris Baptist Medical Center ในโอคลาโฮมาซิตีกล่าว

การติดตามอัตราการเต้นของหัวใจสามารถช่วยให้คุณติดตามระดับความฟิตของคุณได้ และอาจช่วยให้คุณพบปัญหาสุขภาพที่กำลังพัฒนา หากคุณกำลังประสบกับภาวะหัวใจเต้นเร็ว ช้า หรือไม่สม่ำเสมอ เรียนรู้เกี่ยวกับความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ(เปิดในแท็บใหม่)หรืออ่านต่อเพื่อค้นพบเพิ่มเติมเกี่ยวกับอัตราการเต้นของหัวใจปกติ 

ความดันโลหิตเทียบกับอัตราการเต้นของหัวใจ

บางคนสับสนระหว่างความดันโลหิตสูงกับอัตราการเต้นของหัวใจสูง ความดันโลหิตคือการวัดแรงของเลือดกับผนังหลอดเลือดแดง ในขณะที่อัตราการเต้นของหัวใจคือจำนวนครั้งที่หัวใจคุณเต้นต่อนาที คุณสามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจได้โดยการจับชีพจร ซึ่งสะท้อนให้เห็นว่าหลอดเลือดแดงขยายตัวและหดตัวบ่อยเพียงใดเมื่อตอบสนองต่อการเต้นของหัวใจ ตามรายงานจากMedicalNewsToday(เปิดในแท็บใหม่); อัตราการเต้นของหัวใจและอัตราชีพจรมีค่าเท่ากัน ดังนั้นคำเหล่านี้จึงมักใช้แทนกันได้ 

ไม่มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ ดังนั้นการมีความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงจึงไม่จำเป็นต้องส่งผลให้มีอัตราการเต้นของหัวใจสูงเสมอไป และในทางกลับกัน อัตราการเต้นของหัวใจจะสูงขึ้นระหว่างกิจกรรมที่ต้องออกแรงมาก แต่การออกกำลังกายอย่างหนักอาจเพิ่มความดันโลหิตได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น 

วิธีวัดอัตราการเต้นของหัวใจ

สถานที่ที่ง่ายที่สุดในการวัดอัตราการเต้นของหัวใจตาม AHA คือ: 

  •  ข้อมือ 
  •  ด้านในของข้อศอก 
  •  ด้านข้างของคอ 
  •  ด้านบนของเท้า 

สำหรับการอ่านอัตราชีพจรของคุณอย่างแม่นยำ ให้วางนิ้วสองนิ้วเหนือบริเวณใดบริเวณหนึ่งตามรายการด้านบน แล้วนับจำนวนครั้งใน 60 วินาที คุณยังสามารถทำสิ่งนี้เป็นเวลา 20 วินาทีแล้วคูณด้วยสาม ซึ่งอาจจะง่ายกว่า บาวแมนบอกกับ Live Science โปรดทราบว่าการใช้นิ้วหัวแม่มือของคุณอาจทำให้สับสนได้ เพราะบางครั้งคุณอาจรู้สึกถึงชีพจรที่นิ้วหัวแม่มือ 

คุณยังสามารถใช้หนึ่งในเครื่องมือติดตามฟิตเนสราคาประหยัดที่ดีที่สุด(เปิดในแท็บใหม่)เพื่อรับการอ่าน แต่ความแม่นยำของอุปกรณ์เหล่านี้จะแตกต่างกันไป 

หน้าแรก

Share

You may also like...